【野球・超球速アップ】ウエイトトレーニングとの付き合い方

2023年03月18日

カテゴリ:
投球最速理論
トレーニング日記

昨日が再びバーベルスクワットのルーティン。
きっちりこなすことはこなしたが、思ったより余裕なくフォームを保ってのレップ数増加は出来なかった。【【野球・超球速アップ】ウエイトトレーニングとの付き合い方】の続きを読む

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【球速測定は調整モードに】強化スクワットは本日で締める。

2022年08月30日

なんやかやワンセットは１００キロ１５レップスで締める。
あとは８０キロにてスピード、反射をなるべく引き出せるように。
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【野球・超球速アップ】撃ち方用意！？

2022年08月26日

スクワットはバテつつも１００キロ１５レップスを最大でこなす。
本番近づく来週は８０まで落としてスピードに寄せる。
より投げる身体に寄せて、９月頭の球速測定を迎えたい。【【野球・超球速アップ】撃ち方用意！？】の続きを読む

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筋肉量、筋出力向上におもうこと【野球・球速アップ等の加速動作】

2022年08月05日

筋肉量が５６キロ強から先中々伸びない。
まぁ、今の心身では通常＋αくらいしか食べられないし、サプリメントはプロテインすら使ってないから仕方ない。【筋肉量、筋出力向上におもうこと【野球・球速アップ等の加速動作】】の続きを読む

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【スクワット】重いのか軽いのか！？【球速アップ】

2022年08月01日

カテゴリ:
トレーニング日記

８５キロを最大１３レップス×５セット
挙上速度は上がり、下ろし方もコントロールしつつも速く、腿の筋肉の反射を利用出来るようになって来た。【【スクワット】重いのか軽いのか！？【球速アップ】】の続きを読む

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スーパーソニックファストボールを目指して！？【限界突破ァ！】

2022年07月28日

カテゴリ:
トレーニング日記

本日は幹となる８５Kgスクワット。
８から１２レップスを５セット
前回よりは挙上速度も上がってます。【スーパーソニックファストボールを目指して！？【限界突破ァ！】】の続きを読む

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【意外に難事】片脚スクワット、アンバランス？

2022年01月21日

右脚は難なく２０から３０レップス。
なのだが、左脚は数回でぐらついてしまう。
なんのかので、回数的には右の１.５倍くらいはしたとはいえ。
(格好つけば動画で出そうと思ったんですがねw) 【【意外に難事】片脚スクワット、アンバランス？】の続きを読む

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【今年の締めくくりへ】引き続き馬の尻を求めて！？

2021年12月08日

正確には脊柱起立筋からハムストリングスに至る、アクセル筋群への刺激。
それをMAX４０ｋｇのバーベルスクワット３０回を交えて行う。
スピードは依然として悪くない
が、流石に疲労感を感じる時もある。【【今年の締めくくりへ】引き続き馬の尻を求めて！？】の続きを読む

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【本日はバーベル交え】最初の羽化を目指して、トレーニング！

2021年12月06日

カテゴリ:
トレーニング日記
初動負荷トレーニング

バーベル４０Kg、初動負荷寄りスクワット３１レップ程度でワンセット。
で軸を組み下半身寄りのメニュー。
スピード、フォーム、リズムが自体重のそれと同じレベルに維持できる回数に留める。
と言うか、そもそも自体重だけの方が良いのでは？と思えて来た。
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