【野球・球速アップ】ド素人氷河期おっさんが球速200キロをめざす!!【44歳で最速162キロ】

ド素人うつ病氷河期おっさん球速200キロへの挑戦の記録 相互も募集してます yamato19453248@outlook.com まで

    カテゴリ: トレーニング日記

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    バーベル系はスクワット、ローイングとも平常通りかやや減らす。
    どーも、午前中特に気圧が不安定で、異様に疲れて午後からぐっすり数時間寝込んでしまった。
    まあ、本来、初動負荷系とは言っても心身の病人がやるべきでないことを少ないとは言えほぼ毎日やっているから当然か…😅  【【球速アップ】本日は水平飛行 そして今の身体感覚【トレーニング】】の続きを読む

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    少し気圧が不安定で、心身のコンディションが冴えないが、ほぼ昨日通りのメニューをこなす。
    今のところ、 フリーウエイトで行う、擬似初動負荷トレーニングと言えば、ここら辺が最適解であろう。

    どこそこが筋肉痛的なのはないが、全身が満遍なく疲れてるという感じ。  【【球速アップ】本日もいつも通り、そしてローキックトレーニング(迫真)】の続きを読む

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    引き続き、スクワットは30Kg
    考え方としては、今現在、 僕に筋肉量そのままでプラス30㎏脂肪がそのまま乗っているとして。
    (リアルになったら生命もヤバいがw)それで頑張って自体重スクワットをなるべく初動負荷系の動きで行うとして…

    【【球速200キロプロジェクト】本日はいつものルーティンプラス】の続きを読む

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    90年代初め、中学生の頃に筋肉の超回復理論をなにかの雑誌で読んでから、ずっと、「筋トレで筋肉痛になったら1から3日くらいは休養し、筋肉が回復しつつ少しずつ強くなっていくのに合わせてトレーニングするもの。」
    という考えに凝り固まっていた。

    と言うか、バルクや最大挙上重量にこだわるならば、それは決して間違いではない。
    ( つまり通常のウエイトトレーニングでは) 【【筋トレ・超回復】毎日行うという事。ピッチング動作とのつながり。】の続きを読む

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    まずはスクワット。40㎏越えではやや体幹部に随意的な力みが入ると見え、思い切って30㎏まで落とす。
    連続では、これを35レップスに今日の所は済ませておき、それを繰り返し状況観て取り組んでいくという感じ。
    2週間でこれを現在の自体重スクワットと同様に、息をするように3桁回数こなせるようにしたい。 【【ローイング・スクワット】代替初動負荷トレーニング・バーベル編【球速アップ】】の続きを読む

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    全般に今回の球速測定結果を受けて、まず感じたのは、スピードとパワー、キレが特に全身のスピン動作の時に顕著に落ちていたことである。
    もともと、その辺の矛盾する要素をとりまとめてバージョンアップさせるための初動負荷トレーニングである。
    それがまちがっていたわけでなく、「色々足りていなかった」というのが主因の一つではとまず考えた。 【【今回の球速測定結果を受けて】トレーニング内容再調整】の続きを読む

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    62センチか…。
    1ヶ月で、2センチ強、増えた。
    1日何回という決まりを決めず、 とにかく心身が乗っている時に断続的に繰り返すという方針。
    それの繰り返しで、ここまで仕上がってきた。 
    毎日反復しても、筋肉痛という感覚はない。

      【太もも周りの仕上がり。初動負荷自体重スクワットでも!】の続きを読む

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    体幹系へのアプローチとしてやっていることと言えば、週2.3回の荷重シャドウピッチング。
    と、あのイージーウイングストレッチをひたすら繰り返すのみ。
     それだけである。
    しかしウエストは、まぁシックスパックというのとも違うけど引き締まり、自分でもびっくりするくらい硬く、なおかつ柔軟性を保っている。
    (写真はまたの機会に、今は違う意味で目の毒なので笑)  【【球速トレ日記】体幹部が引き締まった。(腹筋トレなし)】の続きを読む

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    来週、球速測定予定日。
    まぁ、それに備えて意識して追い込み、と言う概念は僕にはない。
    あくまで自然に、特に代替初動負荷2種は気が付いたら量が増えてた、という感覚である。  【【野球投手トレ】現状の負荷・初動負荷スクワット【球速アップ】】の続きを読む

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    どうも落ちないんですよね…。
    総体重70キロ強、筋肉量55キロ後半は良いとして、なんか今月途中から急に、妙に体脂肪率と内臓脂肪が増え、それぞれ16パーセント強、平均よりやや多めと有名メーカーのヘルスメーターには出る。
    食生活は今までと変わらず、トレーニング量は自然な無理ない形で増やしているんですけどね…。
    先月までは内臓脂肪最低値、体脂肪率13パーセント台を死守していたのだが。
    あまり糖質制限を過剰にするのは流儀ではないし、筋肉量を減らすわけにもいかない。
    まあ今日の残りも(加重シャドウピッチングは見合わせたが)代替初動負荷トレーニング2種を寝るまで徹底してやるしかないか。
    単にヘルスメーターが購入後5年して古くなっている可能性はあるが。
    体感的な身体全体のキレ、出力は悪くない。

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