【野球・球速アップ】ド素人氷河期おっさんが球速200キロをめざす!!【44歳で最速162キロ】

ド素人うつ病氷河期おっさん球速200キロへの挑戦の記録 相互も募集してます yamato19453248@outlook.com まで

    カテゴリ: トレーニング日記

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    今日は最大40Kgスクワットを43レップス。
    まぁ、初動負荷トレーニング寄りの、「股関節スクワット」と言ったが正しいかもしれないが。
    きちんと裏側の筋肉全体の自然長は伸びてる…と思いたい。

      【キックトレーニング。この切り口からでも進化を【シングルプレーンで腕を上げる為に】】の続きを読む

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    正直、多少初動負荷ニュアンスを外れたラフなウエイトトレーニングでも、脊柱起立筋と尻の大臀筋、腿裏腿ハムストリングス+内転筋を鍛えておけば、当面の球速向上は十分見込める。そのベース作りが出来る。
    もし最大重量に走り従来型ウエイトトレーニングで、と言う方が居たら、「キングオブトレーニング」
    スクワットを最優先でとおすすめする。  【【スクワット】ウマ娘、と言うよりガチの馬の尻と裏腿を!】の続きを読む

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    栗山彰恭さんの提唱された、携帯式滑車ローイングマシンに非常な魅力を感じつつも、自分は、
    「軽量ナチュラル、高速な動きを高回数。それでもやや、徐々に重量増に振っていく。」
    方を選び、当面はバーベルローを35から40キロを10〜15回くらいの形で繰り返すことにした。  【本日はバーベルベントローも交える!?【鬼ならぬ竜の背中を】】の続きを読む

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    この地域もほぼ終始雨、気圧も荒れて体調は最悪だったが、まぁいつものことはいつも通りに。 
    40キロを精度とスピード重視で最大30レップ。
    全般に抑え気味になっだ感は否めないが…。  【本日はスクワット中心、第1形態(球速140〜150キロ)を目指して!?】の続きを読む

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    まあ、負荷45Kgと言っても、初動負荷形態に寄せてやる限りは本日も、最大36レップスやれてしまうわけですが。
    球速測定用の動画撮影時から、なんか右ふくらはぎが痛い。
    たまに、例の荷重シャドウピッチングをするとそうなるが、まあ、意識せず軸脚が蹴られている。
    その証左ではあるのですが。
      【【軸脚の内旋不足?】本日はバーベルスクワットを行いながら【地面をえぐる?】】の続きを読む

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    正直明け方息苦しく、いつもの基本トレも申し訳程度にしかできていない。
    まぁ、いつもリズム的に何故か日曜にがっくりきて、横になって心身をリセットするのが、今の状態になって以降のパターンであるのであまり気にしてはいない。  【【いよいよ決戦!】ひたすらエネルギーチャージ【明日球速測定】】の続きを読む

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    すみません勘違いをしてました。
    市の公園管理事務所は土日も開いていた汗
    なので、体調の良い昼過ぎに行ってきました。
    そこで15日月曜午後にいつもの所を確保。 【【球速測定】決戦!週明け月曜日。【ヤシマ作戦!?】】の続きを読む

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    繰り返しになるが、やはり今の軽量バーベルバージョンに切り替えてからアクセルユニットの筋肉群の充実度が違ってきた。
    あとはそれを活かし切る動作トレーニングを徹底するのみ。  【【野球・球速アップ】幹となるのは(擬似)初動負荷スクワット!?その後…】の続きを読む

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    いつものメニューを少し抑え気味にした後、特種シャドウピッチング。
    まだ末端の重みが引っかからない訳ではないが、全身の回転に巻きつくような感じで腕自体は自然と振れる。
      【【球速測定間近?】特殊シャドウピッチング!!【球速アップはどこまで!?】】の続きを読む

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    あの大打者榎本喜八さんは、「勝速日」と言われていたようだが。
    同じイメージにしても、大脳で映像的に都合よく思い描くのではなく、 身体で、そう身体感覚に刷り込む意識が大事と考える。 【【球速アップ】音よりも、光よりも速く投げる!!?】の続きを読む

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