【野球・球速アップ】ド素人氷河期おっさんが球速２００キロをめざす！！【４４歳で最速１２１キロ】

ド素人うつ病氷河期おっさん球速２００キロへの挑戦の記録 相互も募集してます yamato19453248@outlook.com まで

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    カテゴリ： トレーニング日記

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    勿論、過去の記録洗い直しも大事だが、取り敢えず自分の現在地は確認できた。
    １２１キロとは言え、２３メートルをレーザービームでズバーンと撃ち抜くようなスッキリさっぱり伝わるもので無かったことも事実。
    瞬間出力の絶対値（回転数等もだが）を上げに上げることが必要なのは変わりない。

    【【新型ローイングも交え】新たな球速記録爆上げに向けて！！】の続きを読む
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    昼前に、上手く心理的エンジンがかかったタイミングで、まさにさくさくと４０Kgスクワットを行う。
    きのうのローイングと同じく、動的脱力してスピーディーに、最大３０レップにとどめ数セットを行う感じ。
    これならば、毎日でも取り組める。勿論ローイングの方も。 【【こちらからも見直しを】初動負荷寄りバーベルスクワット。純スピード特化。】の続きを読む
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    「まずトレーニング動画上げてよ」と言われたわけでは無いが、読んでくださっている方にはそう思っていらっしゃる方も多いだろう。
    が、なかなかiPhone１１のカメラでは、狭い空間で引きの絵を、という段階から難しい。
    まあ使える部屋（離れの小屋自体が）夢の島状態という件もある。
    外面的にやってること自体は極端に一般トレと離れているわけでは無いし、こう申しては何だが図解的なのは小山裕史さんの本や栗山彰恭さんのTwitterやnoteをご覧いただいた方が確実というのもある。 【【ベントロー等】更にトレーニング体系を再調整しつつ【本来の目的見失わずに】】の続きを読む
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    本日はメンタルクリニック行きもある中、慌ただしくバーベルスクワット４０Kgを４５回をマックス。
    やや、キックトレーニングの時にキレの無さ、疲労を感じる。 
    まあ、あまりそう言う時はムキになり、力み反復、とはしない。  【【スクワット】ヒップ１００センチ超えなるか！？課題も整理。】の続きを読む
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    今日は最大４０Kgスクワットを４３レップス。
    まぁ、初動負荷トレーニング寄りの、「股関節スクワット」と言ったが正しいかもしれないが。
    きちんと裏側の筋肉全体の自然長は伸びてる…と思いたい。

      【キックトレーニング。この切り口からでも進化を【シングルプレーンで腕を上げる為に】】の続きを読む
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    正直、多少初動負荷ニュアンスを外れたラフなウエイトトレーニングでも、脊柱起立筋と尻の大臀筋、腿裏腿ハムストリングス＋内転筋を鍛えておけば、当面の球速向上は十分見込める。そのベース作りが出来る。
    もし最大重量に走り従来型ウエイトトレーニングで、と言う方が居たら、「キングオブトレーニング」
    スクワットを最優先でとおすすめする。  【【スクワット】ウマ娘、と言うよりガチの馬の尻と裏腿を！】の続きを読む
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    栗山彰恭さんの提唱された、携帯式滑車ローイングマシンに非常な魅力を感じつつも、自分は、
    「軽量ナチュラル、高速な動きを高回数。それでもやや、徐々に重量増に振っていく。」
    方を選び、当面はバーベルローを３５から４０キロを１０〜１５回くらいの形で繰り返すことにした。  【本日はバーベルベントローも交える！？【鬼ならぬ竜の背中を】】の続きを読む
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    この地域もほぼ終始雨、気圧も荒れて体調は最悪だったが、まぁいつものことはいつも通りに。 
    40キロを精度とスピード重視で最大３０レップ。
    全般に抑え気味になっだ感は否めないが…。  【本日はスクワット中心、第1形態(球速１４０〜１５０キロ)を目指して！？】の続きを読む
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    まあ、負荷４５Kgと言っても、初動負荷形態に寄せてやる限りは本日も、最大３６レップスやれてしまうわけですが。
    球速測定用の動画撮影時から、なんか右ふくらはぎが痛い。
    たまに、例の荷重シャドウピッチングをするとそうなるが、まあ、意識せず軸脚が蹴られている。
    その証左ではあるのですが。
      【【軸脚の内旋不足？】本日はバーベルスクワットを行いながら【地面をえぐる？】】の続きを読む
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    正直明け方息苦しく、いつもの基本トレも申し訳程度にしかできていない。
    まぁ、いつもリズム的に何故か日曜にがっくりきて、横になって心身をリセットするのが、今の状態になって以降のパターンであるのであまり気にしてはいない。  【【いよいよ決戦！】ひたすらエネルギーチャージ【明日球速測定】】の続きを読む
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