【野球・球速アップ】ド素人氷河期おっさんが球速２００キロをめざす！！【超人追求！】

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    カテゴリ： 初動負荷トレーニング

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    新型ローイングは１５Kgワンセット４２回を最高に組み立て。
    脱力と伸長反射を徐々に活かせるようになってきたかな？  【今日は背筋群中心の組み立て　竜の背中で球速２００キロ！！】の続きを読む
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    バーベル４０Kg、初動負荷寄りスクワット３１レップ程度でワンセット。
    で軸を組み下半身寄りのメニュー。
    スピード、フォーム、リズムが自体重のそれと同じレベルに維持できる回数に留める。
    と言うか、そもそも自体重だけの方が良いのでは？と思えて来た。
      【【本日はバーベル交え】最初の羽化を目指して、トレーニング！】の続きを読む
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    基本、ここ数日根っこでは体調というか、脳と身体の疲労感が抜けない。
    ちょっと軽量とは言え、バーベル使用は控えめになってしまう。
    それ故に、自体重スクワット、ウイングストレッチ、今回の新型軽量ベントローを、動ける時に断続的に反復、となる。
    それに特種シャドウを抜き気味にやって、スクラッチ、ループ、スパイラルの動きの体得という形か。  【【気圧は荒れても】新型ベントローの威力体感。【トレメニュー統合？】】の続きを読む
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    昼前に、上手く心理的エンジンがかかったタイミングで、まさにさくさくと４０Kgスクワットを行う。
    きのうのローイングと同じく、動的脱力してスピーディーに、最大３０レップにとどめ数セットを行う感じ。
    これならば、毎日でも取り組める。勿論ローイングの方も。 【【こちらからも見直しを】初動負荷寄りバーベルスクワット。純スピード特化。】の続きを読む
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    「まずトレーニング動画上げてよ」と言われたわけでは無いが、読んでくださっている方にはそう思っていらっしゃる方も多いだろう。
    が、なかなかiPhone１１のカメラでは、狭い空間で引きの絵を、という段階から難しい。
    まあ使える部屋（離れの小屋自体が）夢の島状態という件もある。
    外面的にやってること自体は極端に一般トレと離れているわけでは無いし、こう申しては何だが図解的なのは小山裕史さんの本や栗山彰恭さんのTwitterやnoteをご覧いただいた方が確実というのもある。 【【ベントロー等】更にトレーニング体系を再調整しつつ【本来の目的見失わずに】】の続きを読む
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    昼間に珍しく友達と約束があったので、朝食後に行う。
    それも４０Kgに増量して。
    これくらいならまだナチュラルなしなやかさを失わずリズミカルに出来る。
    けど、まぁ、今日のところは１セット２５回にとどめておく。
    上手く心身のノリの良い日は、この時間帯もありだな。  【バーベルスクワット(擬似初動負荷)再開！】の続きを読む
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    驚くほど筋肉痛も何も無い。いまが最適正重量、最適解ではないがそれに近い動きなのだろう。
    なるべく重さすらないように、バーベルも身体の一部とセルフイメージして行う。 
    ベントローのマックスは ３０Kgで３３レップを何度か。
    筋疲労とか追い込んだ感が出る前に止めるのがミソ。  【【シン・擬似初動負荷トレーニング？】徐々に習慣化。さらなる球速アップへ。】の続きを読む
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    まずはスクワット。４０㎏越えではやや体幹部に随意的な力みが入ると見え、思い切って３０㎏まで落とす。
    連続では、これを３５レップスに今日の所は済ませておき、それを繰り返し状況観て取り組んでいくという感じ。
    ２週間でこれを現在の自体重スクワットと同様に、息をするように３桁回数こなせるようにしたい。 【【ローイング・スクワット】代替初動負荷トレーニング・バーベル編【球速アップ】】の続きを読む
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    体幹系へのアプローチとしてやっていることと言えば、週２.３回の荷重シャドウピッチング。
    と、あのイージーウイングストレッチをひたすら繰り返すのみ。
     それだけである。
    しかしウエストは、まぁシックスパックというのとも違うけど引き締まり、自分でもびっくりするくらい硬く、なおかつ柔軟性を保っている。
    (写真はまたの機会に、今は違う意味で目の毒なので笑)  【【球速トレ日記】体幹部が引き締まった。(腹筋トレなし)】の続きを読む
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    来週、球速測定予定日。
    まぁ、それに備えて意識して追い込み、と言う概念は僕にはない。
    あくまで自然に、特に代替初動負荷２種は気が付いたら量が増えてた、という感覚である。  【【野球投手トレ】現状の負荷・初動負荷スクワット【球速アップ】】の続きを読む
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