現在はジャンピングスクワット、片手片足投げ、イージーウイングストレッチ
これをとにかく毎日、体調良い時はひたすらやっている。
量とか回数、力みと脱力のバランスはその時々で調整するが、意識は常に音よりも光よりも速く！
それでいて各関節や筋肉のダメージも最低限にとどめるように。

毎日、思い立った時に不意にできる動きが自分のベスト
そういう考えで行いたい。
少なくとも今現在のイチローさんの数分の１くらいは。なかなか上手くいかないが、とにかく続けたい。

現在それで体重６９キロ、体脂肪率１５.８%くらいまで絞れ、筋肉量も５６キロ強で安定している。
さあ、どうなるか１５日