【野球・球速アップ】ド素人氷河期おっさんが球速200キロをめざす!!【44歳で最速162キロ】

ド素人うつ病氷河期おっさん球速200キロへの挑戦の記録 相互も募集してます yamato19453248@outlook.com まで

    2021年10月

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    信じられねえここまで平熱だ。
    筋肉痛、射った左肩の痛みが残るのみ。
    前者は土曜のトレーニングの影響も強いだろうし。
    副反応がここまでねえとは。
    アーメンハレルヤピーナッツバターだ。

    ただトレーニングはサークルスクラッチの素手くらい。
    この後、三桁カツカツの初動負荷基本2種位にしておこう。

    明日からまたガチる!

    …しかしまさか、細胞からしてもう既に僕はヒトではない!?? 

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    基本の2種を強目に行う。
    午後からワクチン接種2回目(ファイザー)だったので、明日日中くらいまでは動けないかなと見越してのことだ。
    とくに、自体重初動負荷スクワットは、「速く動きたければ弛緩、脱力して、なるべく大脳の意識を廃して」と言う方向で行う。
    多分そこそこのスピード、リズムで3桁回数やってもほとんど呼吸は乱れない。
    感覚は悪くない。
    とにかく全身のスピンのキレと速度。これに全振りしていく。

    ちなみに接種後は今この瞬間は特に副反応なし。
    今夜から明日にかけて何か来るか…?
     

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    今日はなんやかや、シャドウの感覚が良く、骨盤が最小半径で鋭くスピンする感が得られた。
    もっと股関節、アクセル筋を活用して、自然とスピードが上がっていくように。
    結局は初動負荷基本2種をひたすら…かな。

    お後、初動負荷トレーニングと同系統の理論に基づいて作られた、「ホグレル」マシンのジムを探す等しては?
    と栗山さんにお勧め頂いたのだが、地元市内にジムはあるのだが郊外。
    アクセスも悪く、万年ペーパードライバーの僕には厳しい。
    申し訳ございません汗
    しばしは代替種目でひたすら練っていく。


      【本日の荷重シャドウピッチング等、その他「ホグレル」マシン】の続きを読む

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    【球速に特化しつつ、理想・最適化された投球フォーム】の続きを読む

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    他のワークと合わせて低調…。
    まぁ、無理に意識しない程度に初動負荷2種目はこなしましたがね。

    なんか脳疲労プラス妙に眠気やだるさ。
    いま書いている個人史が、ちょうど傷口の核心部分なので色々ぶり返したかもしれん。
    明日は多分、トレーニング的にはギアが上がってくると思います。
    もっと理論的にも掘り下げた記事も書きたいのですが。

    すぎやまこういちさんのご冥福をお祈り致します。
     

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    半分寝ていても自体重初動負荷スクワットが出来る。
    段々とそんな域に近づきつつあるような気もする。
    まぁ、大脳の余分な意識をとっぱらってやるに越したことはない。
    この調子で裏側の筋肉の自然長を伸ばし、スピードとしなやかさを増していければ。

    あとはおまけ程度に、イチロー型ストレッチや、その四股踏みに近い体勢から身体を上下させたりで内転筋に動的ストレッチの刺激を入れる。
    まぁ、初動負荷マシンのインナーサイの代わりですね。 

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    すみません、実は今日個人史の続き書こうとして時間切れで…
    本日は特殊シャドウと、荷重サークルスクラッチ。
    ちょっと疲れ気味だったかな。
    とは言え初動負荷基本2種含めて、無理してやった感はない。
    身体が要求する時に気づいたらやってるという感じ。
    とにかく次の球速測定が楽しみと言うレベルで、日々トライ&エラーとアップデートの繰り返しであります。 

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    ヘルスメーター的には、体重70キロジャスト。
    気になるのが内臓脂肪やや多め、と、筋肉量が1.5キロほど減り55.4キロの事。 
    ただまあ、筋肉量、体脂肪率は測定時の水分量にも結構左右されるし、 市販品の精度の限界もあるからね。 【現在の体重、筋肉量(2021.10.3夜) #野球・球速アップ】の続きを読む

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    前にも言ったが、けしてオーソドックスなウエイトトレーニングにより(自分の専門競技に活かす前提で行うのは当然として。)得られる筋力増強→パフォーマンスアップの効果を侮ってはいけない。
    MLBにだけ限って言っても、天下を取ってるのは皆明らかに尋常な鍛えられ方でない怪物揃いである。 
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      【【野球・球速アップ】ウェイトトレーニング、筋力増強について。一方初動負荷トレーニングは?】の続きを読む

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    今日は基本初動負荷トレに加えて、荷重シャドウピッチング、サークルスクラッチの日。
    新たに増量した負荷に、前回よりは慣れてきていたって感じかな。
    まぁ、一朝一夕には当然無理なのですが、月末球速測定までには本来の野球ボール同然に扱えるようになればなあと。
      【特殊シャドウピッチングなど!ヒトならぬ疾さを。【野球 球速アップ】】の続きを読む

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