まあ、正午には黙祷させて頂きつつ。

16時くらいに、それでも蒸し風呂な離れの小屋で。 
100Kgスクワット、例によって股関節、裏腿狙いで最大10レップ
、5セット。
以前の高重量志向の頃よりはコントロールが効いている。キツいのは当然ですが。
まぁ、前に言った通り 、この重さが半分くらいに感じるようになるまでは、スピード+しなやかさにこだわって行きたい。
で、バーベルトレーニングはこれに集約。
あとはシャドウピッチングやモビリティストレッチで投げる身体を作り直していく。
仮に挙上速度が秒速5mになれば、これは相当化け物じみた脚力になるわけだが。
それにはこの重さでなお、伸長反射を柔軟に活かせるようになるしかない。