そして昼食後気力が戻ると皿洗いをウォームアップ代わりに、新型ローイング、最大４０レップを繰り返すところから。
なるべく切り返しの瞬間のスピードを上げる事に傾注。
裏側の筋肉、アクセルユニット全体に刺激がうまく伝わる。

そして、先刻寒空の下で荷重特種シャドウ。
腕先の走りはいまいちだが、なるべく一塁側に傾いた回転軸を目指し、部分的力みを排する。
慣れない気候下では悪くはないか。

この後は自体重初動負荷スクワット等でより練り込みます。

因みに…軽いとはいえ負荷かけてのジャンピングスクワットは、ふくらはぎや膝にダメージが来てしまう。
 こちら系は自体重のみとし、少し負荷を上げてのオーソドックスな形に、バーベルスクワットは戻します。