今日は日中体調冴えず、夕方近くなってから…

特殊シャドウピッチング(後述)
を40球の後、ベンチプレスとプルオーバー。
躍進目覚ましいラグビー日本代表選手の言葉通り。
上のレベルに行くには、「フィジカルから逃れられない」これは一面の真理です。
が、僕はベンチプレスは55キロの壁を破れず、懸垂も出来ない。
正直無理ではないにしてもMAXパワー伸ばすには年齢的に限界が…、というのは口惜しいがあるかもしれん
上半身に関しては。
でも、下半身から伝わった力を上肢で加速する筋出力はまだまだ足りない。
では、どうするか。
やはり軽めの負荷で、スピードと可動域に拘り、なるべく初動負荷に寄せて行うしかない。
という訳で、ベンチプレスもシャフトを胸まで降ろし一気に跳ね返す。
30㎏で。

おあと、広背筋は20㎏プレートで、「伸ばして一気に縮める」を反復。

しばし重さは変えず、スピードとしなやかさに拘り極めていきます。