動画自体は半年前の奴ですが。。

今日は40Kgで40レップスを最大に3セット。
昨日も言った様に、「追い込む」ことが目的でなく、リラックスした状態で腿裏の筋肉を伸ばし、
瞬時に戻ろうとする反射を利用して立ち上がる。
これを力みや随意的な感覚をなるべく抜き、リラックスして出来る範囲と回数反復する。

僕はそう言う解釈でやっています。
いきなり三桁キロの重量では当然無理である。ガチムチに力んで上げるしかない。
なので、軽量で、気持ち良くなる範囲の重さと量で行う。 

その代わり、重さや量には増減はあれども毎日行い、神経と筋肉の反射を利用して行う。
僕はワールドウイングさんの支部ジムの専用マシンが使えない今、そう言う解釈で行ってます。
正規の、しかもフリーウェイトでとなると、小山裕史先生のワールドウイング本部でないと正規の指導は
受けられないと思います。

今の心身の状態ではこれが限界、と言うのもあるが、本格的にこれに切り替えてから、下半身に
独特の安定感を伴ったしなやかさを感じる様になったのも事実。
あすは上半身系を語れればと思います。