まずはスクワット。40㎏越えではやや体幹部に随意的な力みが入ると見え、思い切って30㎏まで落とす。
連続では、これを35レップスに今日の所は済ませておき、それを繰り返し状況観て取り組んでいくという感じ。
2週間でこれを現在の自体重スクワットと同様に、息をするように3桁回数こなせるようにしたい。
そして、ローイング。
当面スタンディングで昨日の記事の栗山さんがされていたようには出来ないので、バーベルベントローの重量を22.5㎏に落とし、それをリズミカルにスピーディーに、25~30レップ位。
今日は全般に控えめだが、これなら毎日自然に身体に馴染ませていけるという感触。
さて2週間弱でどこまで変貌れるか!?




動画は以前の45㎏の時。これよりはスムースにできます。